Два новых исследования показали, что физическая активность меняет состав микрофлоры кишечника и повышает выработку жирных кислот, полезных для здоровья.

Первое исследование, в котором изучалось влияние физических упражнений на микробиоту кишечника мышей, было опубликовано в журнале «Gut Microbes». В нем «приняли участие» три группы грызунов. Первая группа грызунов вела малоподвижный образ жизни, вторая имела доступ к «беличьему колесу», а третья не имела кишечной микрофлоры и мало двигалась.

Исследователи взяли фекальные материалы грызунов из первых двух групп и пересадили их в толстую кишку мышам из третьей группы.

Физическая активность повысила количество «хороших» бактерий кишечника

В организме грызунов из третьей группы образовалась микрофлора кишечника, состав которой соответствовал составу кишечной микрофлоры доноров. У мышей, получивших фекальный материал от физически активных животных, наблюдались повышенные уровни хороших бактерий, которые вырабатывали короткоцепочные жирные кислоты, снижающие воспаление и способствующие здоровью кишечника.

Кроме того, когда этим грызунам дали химические соединения, вызывающие воспаление толстой кишки, в их организме образовалось повышенное количество регенеративных молекул, которые способствовали быстрому выздоровлению.

Исследование на людях

Во втором исследовании, опубликованном в журнале «Medicine & Science in Sports & Exercise», приняли участие 32 человека, ведущих малоподвижный образ жизни.

Добровольцы выполняли 30–60 минут упражнений на выносливость три раза в неделю. Спустя 42 дня участников попросили придерживаться малоподвижного образа жизни в течение следующих шести недель.

Ученые проанализировали образцы фекалий участников до и после программы тренировок, а также до и после 6-недельного «отдыха». Они обнаружили, что спустя 42 дня физической активности у добровольцев значительно повысились уровни короткоцепочных жирных кислот и «хороших» бактерий в кишечнике, вырабатывающих эти кислоты. После возвращения к малоподвижному образу жизни эти уровни сильно «упали».

Источник: medicalnewstoday.com/articles/320264

Дата публикации: 
четверг, декабря 7, 2017