+ 972547771177
Количество сна имеет решающее значения для работы человеческого организма. Научное заявление Американской ассоциации сердца, опубликованное в журнале «Circulation», обозревает проблемы, связанные с этим физиологическим процессом, и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Факторы риска, связанные как с нарушением сна, так и кардиоваскулярными болезнями, включают в себя:
- ожирение;
- сахарный диабет 2-го типа;
- атеросклероз;
- аритмию;
- высокое кровяное давление;
- инсульт;
- нездоровые уровни триглицеридов и холестерина в крови.
По оценкам, 50-70 миллионов человек в США имеют проблемы со сном, а 29,1 совершеннолетних американцев спят менее 7 часов.
Американская академия медицины сна и Общество по изучению сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Тем не менее, Американская ассоциация сердца не дает рекомендаций о том, сколько часов сна необходимо для улучшения кардиоваскулярного здоровья.
Недосып и пересып связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Известно, что короткий сон занимает до 7 часов в сутки, а слишком долгий – более 9 часов. Нарушения этого физиологического процесса могут повысить вероятность развития болезней сердца и сосудов. Тем не менее, ученые не знают, может ли улучшение качества сна снизить эти факторы риска.
По данным Национального фонда сна, люди, которые не спят 6-8 часов в сутки, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний независимо от их возраста, веса, курения и физической активности. Недосып связан со стрессом, повышением давления и секрецией адреналина – факторами риска кардиоваскулярных проблем. Слишком долгий сон (больше 8 часов) несет такой же риск смерти от ИБС, как и слишком короткий.
Ожирение и сахарный диабет
Большинство исследований, посвященным нарушениям сна, были направлены на изучение апноэ сна и бессонницы.
Распространенность апноэ сна – серьезного расстройства, при котором дыхание на некоторое время останавливается и вновь возобновляется – наблюдается у людей с кардиоваскулярными заболеваниями (сердечной недостаточностью, инсультом и гипертензией).
Кроме того, основные проблемы с сердцем, такие как стенокардия и сердечная недостаточность, могут вызвать бессонницу.
Исследования показали, что сон также влияет на употребление пищи, и в результате оказывает непосредственное влияние на риск ожирения. Лишний вес, в свою очередь, повышает уровень холестерина в крови и увеличивает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа – факторы риска ишемической болезни сердца.
Источник medicalnewstoday.com/articles/312970
